jak gif

To jest np tak ze ja waze 91,92kg a tez gory nie mam mocno masywnej,za to ciezka noga,i jak zejde pod zawody do 84 to wiem ze bede wygladal jak przecinek

Tak, cięzar starasz się przenieść na pięty, ale jak sam wiesz - nie wyiebiesz sie adzik... pewny jesteś?? heheh http://www.youtube.com/watch?v=1O-LNy2-pXA&feature=player_embedded

Dzisiejszy dzień był kapitalny nie licząc szkoły bo tam to nuda jak zwykle Śniadanie 6:00 - 150 twarogu chudego Wartość energetyczna na 100g 86 kcal ??? ( coś mi tu nie gra na opakowaniu w sumie nie pisze czy na 100g ale tak z reguły jest a coś mało mi się wydaje tych kcal i wogóle innych składników lol :D ) b 18,0g w 3,5g t 0,0g - 68g [...]

[...] i dziś dla odmiany poszła w dwóch posiłkach. Pieczony stejk ... mmmmniam o niebo lepszy niż kurak ... ale niestety cena nie pozwala na wiele... Jutro dla odmiany może jakaś rybka bo nie jadłem z dwa tygodnie... Mintaj się mrozi w zamrażalce więc pora na niego... Dodałem sobie już dawno ceny w dzienniku posiłków. Wychodzi mi, że moja [...]

[...] spotkał z Wami i Ciebie wypytał o różne rzeczy Ja zacznę 12.00 na start walne 7-8 km wiec skończę pewnie koło 14:20 Jak coś zaproszenie moje na "po treningowe jadło" jest dalej aktualne. P.S. jak się uda to zrobie już na tych zawodach test pianki :D P.S#2 Jak możesz sprawdź poczte :) Zmieniony przez - Mrowa00 w dniu 2011-03-02 00:57:01

hadesZiom2 - czyli do wycinki masz sporo czasu (do wakacji chcesz masować jak rozumiem), wiec jest jeszcze czas by zastanawiać się nad suplami. wiele zależy ile dorzucisz mięsa (nie wiem jaki jest poziom na takich zawodach, ale a bym widział jeszcze dobre kilka kg do przodu przed redukcją), i jakiej jakości będzie zdobyta masa. Moim zdaniem jednak [...]

[...] energetyki, kawe (no chyba ze w trakcie krety to nie) i nie miewam problemow (chyba ze wpije 2 litry tigera w dzien to czuje sie dziwnie:D) ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta jak to dieta na redukcji stopniowe obciecie kalori mysle ze do -400, ochrona przed katabolizmem poprzez zarcie bialka moze bcaa, hmb, 3x w tygodniu split skupiajacy sie na [...]

chłopaki dzisiaj czytałem stare spamy, w chvj smiechu mialem i naszlo mnie troche refleksji i smiesznych wspomnien spamujcie jak przedtem, rozumiem, ze szkola, praca itd ale chociaz napiszcie cos jak mozecie, przynajmniej smiesznie bylo i gites by bylo gdyby jeszcze ktos sie tu kurva udzielal czlowiek jak wkurviony byl to wszedl sobie, z ekipa [...]

Jutro pobijam rekord na płaskiej, będzie 60 A jak nie będzie, ide pona******lać w worek

Fajnie macie ja ostatnio tak zarobiony jestem ze nie mam czasu na nic ale.... od marca bede miał możliwość trenowania prawie za darmo i to w kilku klubach. I mam zamiar z niej skorzystać tylko głowię się jak czas znajdę

Leyus, pomarzyc mozesz i tak cie tam nie chca :D Swoja droga, czy tylko ja zauwazylem jak brak Mariusza podnosi poziom kultury i zaniza ilosc OT na tym forum? Onet by padl bez niego... :D

[...] ponieważ są one za mało widoczne. Dobre gęste brwi dodają twarzy uroku i charakteru, a moje są takie rzadkie, a dodając do tego to, że nie są zupełnie czarne tylko tak jak włosy ciemny blond, to efekt jest na prawdę kiepski. Stąd moje pytanie czy jest jakiś sposób na zagęszczenie brwi? Jakiś zabieg kosmetyczny, smarowanie czymś? Słyszałem, [...]

[...] 6 na 10 *** wpisałam HIIT bo mam nadzieję, że takowy robię, ćwiczę ile fabryka dała, aż ledwo dycham, dziś były przysiady z wyskokiem, przeskoki wykroczne, przeskoki na bok (jakby przez niską przeszkodę) i przysiady sumo z wyskokiem-przy tych dostawałam telepawki mięśni 10 minut i padłam jak Pluto **** nadal nie mam co dorzucać, więc coraz [...]

Jak już będziesz dorosła, to nie będziesz się musiała mamy pytać.

Dochodziłem tylko do 11-12%bf z takiego poziomu jak jest teraz, zajęło mi to 1.5 miesiąca. Natomiast tyle fatu to wiadomo za dużo, planuję zredukować do 5-6%. Chciałbym spróbować sił w Zabrzu, kat. do lat 18 kulturystyka klasyczna. Linki na pewno się przydadzą Do wakacji zamierzam dobić masę. Później będę miał jakieś 4m/ce na wycinkę. Nigdy nie [...]

[...] mi hipertrofię ? Chyba,że twoja teoria ogranicza się tylko do nastoletnich dziewczyn i to właśnie ta grupa jest narażona na rozrost mięśni wywołany spożywaniem białka I jak twoja teoria ma się do diet redukcyjnych które zakładają zazwyczaj zmniejszenie ilości węglowodanów często przy równoległym zwiększeniu podaży białek a mimo tych zabiegów [...]

[...] nie szkodzi, ale sugeruję rozpuscic sobie 10 - 20g w bidonie i pić w trakcie treningu. po sesji mozesz wypic gainera, lub białko + banan, i zaraz potem / lub wcześniej wypić porcje XP, albo dać to MONO, a XP wziąc rano jak masz jeszcze syntraxa bialko - to jedz, IMO nic wiecej nie potrzeba, można wziąc pod uwage suplementację preparatem omega 3

dzieki wielkie wykorzystam opcje z xp po niestety bcaa mam w proszku (nie zanazczyłem tego) co powoduje że jak dożuce jeszcze doriana po to bedą póki nie skończe bcaa 3 shaki stąd pytanie dodatkowe xp po treningu odłożone pare godzin to bedzie duza nieprawidłowośc w twojej rozpisce? mogę nie wyrobic z wypisciem zawsze mało czasu. no i czy 15 mg [...]

mythh - każde nowsze hydroxycut jest słabsze od poprzedniego MOże byc jak najbardziej tak jak bierzesz, choc ja dla wygody - wolę pić BCAA w trakcie treningu (ale zaczynam często przed, a kończę po)

Kuwa, ale 6tyg to troszkę mało, hmmm.. zobaczymy.. w piątek/sobotę wrzucę jakieś foty i jak powiecie, że jest lepiej to może skończę a jak jest dalej c***owo, to jadę dalej Zmieniony przez - Jagmaster w dniu 2011-02-22 22:33:27